هر آنچه باید از فواید خوردن لیموترش بدانید

لیموترش چیست؟

لیموترش که نام آن به انگلیسیLemonیاLime و نام علمی آن C.limon است، نوعی از مرکبات است که در اصل نسل هجدهم ترکیبی از لیمو و نارنج است. این میوه دارای پوست سبز رنگی است و اندازه‌ی کوچکتر و شکل گرد تری نسبت به لیمو دارد. طعم این میوه ترش و معطر است و برخی افراد از آن در تهیه غذاها، نوشیدنی‌ها و مکمل‌های غذایی استفاده می‌کنند.

ایتالیا،یونان، اسپانیا، ترکیه و ایالات متحده آمریکا بزرگترین تولیدکنندگان لیموترش جهان هستند. لیموترش از جمله مرکباتی است که خواص و فواید فراوانی برای بدن و سلامتی، پوست، کاهش وزن و سلامت قلب دارد.

طبعلیموترش در طب سنتی، سرد و خشک بوده و سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، فلاونوئید‌ها، ویتامینA، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین‌های گروه B، فولات، ویتامینC، آهن، کلسیم، پتاسیم، مس، منگنز، منیزیم، فسفر، روی، فیبر و لیمونن است. از خواص ویتامینC چه می‌دانید؟

ویتامین‌های گروه B در ترکیب با یکدیگر عملکرد سیستم عصبی را بهبود می‌بخشند و انرژی بدن را افزایش می‌دهند. ویتامینE نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان معرفی می‌شود و به حفظ سلامت پوست و محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون کمک می‌کند.

پتاسیم نقش مهمی در حفظ تعادل آبی و الکترولیتی بدن دارد و فیبر موجب بهبود عملکرد گوارشی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شود. همچنین، مصرف لیموترش می‌تواند به بهبود هضم و جذب مواد مغذی در بدن کمک کند، بوی بد دهان را کاهش دهد و به بهبود سلامت دهان و لثه کمک کند.

برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش ریزش مو و تقویت سلامت مو‌ها کمک کند. نکته‌ای که در مصرف آب لیموترش باید به آن توجه کنید آن است که می‌تواند به علت خاصیت اسیدی که دارد موجب از بین رفتن مینا دندان و پوسیدگی دندان‌ها شود، از همین رو برای مصرف آب لیموترش بهتر است آن را رقیق کنید.

خواص درمانی لیموترش

لیموترش خواص فراوانی برای سلامتی دارد. لیموترش سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها بوده و می‌تواند از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت کند.

از جمله خواص لیموترش می‌توان به مواردی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت سلامت قلب، بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی، بهبود فرآیند هضم، از بین رفتن علائم سوء هاضمه، درمان کبد چرب، حفظ سلامت کبد، دفع سموم بدن، از بین بردن درد دندان و ورم لثه، از بین بردن لکه‌های پوستی، کاهش التهاب، آرام بخشی، افزایش انرژی، کاهش عفونت‌های ویروسی، درمان آکنه و جوش صورت، درمان ریزش مو، درمان سنگ کلیه، کاهش قند خون، درمان کم خونی و ... اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص لیموترش می‌پردازیم.

خواص لیموترش برای کبد

لیموترش به خاطر داشتن ویتامینC، مواد فیتوشیمیایی و اسید سیتریک و همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی خود، می‌تواند برای بهبود سلامت کبد مفید باشد. برخی از خواص لیموترش برای کبد عبارتند از:

تمیز کننده کبد: لیموترش می‌تواند به تمیز کردن کبد و افزایش فعالیت آن کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لیموترش می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو و ضرر سلولی کبد کمک کنند. اسید سیتریک موجود در لیموترش موجب افزایش تولید صفرا در کبد می‌شود و از این طریق می‌تواند به سم زدایی از سموم بدن کمک کند.

حفظ سلامت کبد: لیموترش ی غنی از ویتامینC بوده که به شکستن الکل در کبد کمک می‌کند. ویتامینC و مواد فیتوشیمیایی موجود در لیموترش می‌توانند به حفظ سلامت کبد و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از عوامل خارجی مانند عفونت‌ها و سموم کمک کنند. یکی از موادی که می‌تواند از کبد محافظت کرده و به حفظ سلامت کبد کمک کند، هسپریدین است و لیموترش حاوی هسپریدین است.

تنظیم آنزیم‌های کبدی: لیموترش می‌تواند به تنظیم فعالیت آنزیم‌های کبدی کمک کند. این فرایند می‌تواند در بهبود عملکرد کبد و تجزیه و هضم مواد مغذی موثر باشد.

کاهش التهاب: خواص ضد التهابی لیموترش می‌تواند به کاهش التهاب‌های کبدی کمک کند. این خاصیت می‌تواند در بهبود انواع التهاب‌های مزمن کبدی موثر باشد.

خواص لیموترش برای کلیه و سنگ کلیه

لیموترش می‌تواند به عنوان یک ماده طبیعی کمک کننده در حفظ سلامت کلیه باشد، اما مصرف آن باید با ملاحظه و در رژیم غذایی سالم و متنوع جای داده شود. لیموترش حاوی مقادیر بالای اسید سیتریک است که موجب افزایش حجم و PH ادرار شوه و از این طریق می‌تواند به پیشگیری و درمان سنگ کلیه کمک کند.

مصرف آب لیموترشیا مصرف آبلیمو در میانه‌های روز می‌تواند کمک کند تا میزان ادرار تولیدی افزایشیابد و به تخلیص ضایعات مخرب و سنگ‌های کلیه کنند. مصرف ترکیب سیر و لیموترشیک گزینه درمانی مناسب برای درمان سنگ کلیه و عفونت‌های کلیه مفید است.

با این حال، برای افرادی که قبلاً سنگ کلیه داشته‌اند یا به عوامل خاصی که توسعه سنگ کلیه را تحریک می‌کنند، حساس هستند، مصرف لیموترش باید به میزان معقول و با مشورت پزشک انجام شود. همچنین، در صورت داشتن مشکل کلیوی جدی، مانند کمبود عملکرد کلیهیا نارسایی کلیوی، توصیه می‌شود با پزشک خود درباره مصرف لیموترش و تغییرات رژیم غذایی خود مشورت کنید.

خواص لیموترش و فشار خون

لیموترش می‌تواند تأثیری مثبت بر فشار خون داشته باشد. مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند. کلسترول بالا می‌تواندیکی از عوامل مهم فشار خون بالا باشد. لیموترش حاوی مواد فیتوشیمیایی مانند فلاوونوئید‌ها است که می‌توانند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند و در نتیجه فشار خون را کاهش دهند. اما توجه داشته باشید که مصرف لیموترش به تنهایی نمی‌تواند مشکل فشار خون را درمان کند و باید به همراه رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم و مراقبت‌های پزشکی مناسب برای کنترل فشار خون صورت گیرد.

فواید لیموترش برای سرطان

از جمله خواص لیموترش می‌توان به خواص ضد سرطانی آن اشاره کرد. لیموترش سرشار از ویتامینC و آنتی اکسیدان‌ها است که می‌توانند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و همچنین موجب خنثی سازی و از بین رفتن رادیکال‌های آزاد موجود در بدن که از عوامل ایجاد کننده سرطان‌ها هستند، می‌شوند. لیموترش از مرکباتی است که یک معجزه در کشتن سلول‌های سرطانی است و قدرتی۱۰۰۰۰ بار قوی‌تر از شیمی درمانی دارد.

خواص لیموترش برای سلامت چشم

از دیگر خواص لیموترش می‌توان به تاثیر آن در حفظ سلامت چشم اشاره کرد. ویتامینC موجود در لیموترش می‌تواند موجب جلوگیری از بروز پیرچشمی و بیماری‌های چشمی در سنین بالا شود. همچنین فلاونوئید موجود در لیموترش می‌تواند از عفونت‌های چشمی جلوگیری کند.

خواص لیموترش برای درمان یبوست

لیموترش غنی لز فیبر است و این فیبر موجب بهبود حرکات روده شده و از یبوست پیشگیری می‌کند. ترکیب آب لیموترش و نمک یک روش درمانی سریع براییبوست است. برای پاکسازی روده‌های خود می‌توانید ترکیب آب ولرم و آب لیموترش را مصرف کنید.

لیموترش برای هضم غذا

مصرفلیموترش و آب لیموترش با غذا و یا پس از غذا می‌تواند موجب بهبود هضم غذا شود. لیموترش می‌تواند سموم دستگاه گوارش را رقیق کرده و موجب از بین رفتن علائم سوءهاضمه، نظیر سوزش شکم تخت، آروغ و نفخ شود.

لیموترش برای نفخ معده

لیموترش به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی می‌تواند در کاهش نفخ معده مؤثر باشد. مصرف آب لیموترش با آب جوشانده شده می‌تواند در تسکین علائم نفخ معده کمک کند. اما در برخی افراد ممکن است مصرف لیموترش منجر به تحریک معده و افزایش علائم نفخ شود.

خواص لیمو شیرین برای ریه

لیمو شیرین حاوی ویتامینC بالاست که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند. ویتامینC می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد ریه کمک کند. همچنین، خواص ضد التهابی لیمو شیرین می‌تواند در کاهش التهاب‌ها و عفونت‌های ریه مؤثر باشد. مصرف منظم لیمو شیرین به همراه یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند سلامت ریه را حفظ کند.

خواص لیموترش برای زخم معده

لیموترش در موارد زخم معده توصیه نمی‌شود و مصرف آن ممکن است مشکلات را تشدید کند. لیموترش به دلیل محتوای بالای اسید سیتریک و اسید استونیک، می‌تواند تحریک‌کننده برای دیواره‌های معده باشد و علائم زخم معده را تشدید کند.

آبلیمو برای حالت تهوع

آبلیمو ممکن است به عنوان روشی طبیعی برای کاهش حالت تهوع موقتاً مفید باشد. بوی خاص و مطبوع آبلیمو می‌تواند احساس تازگی و تسکین را به فرد مبتلا به تهوع بدهد. همچنین، بوی ملایم آبلیمو می‌تواند از تهوع ناشی از بو‌های نامطبوع یا ناخوشایند جلوگیری کند.

بهتر است آبلیمو را در حالت طبیعی خود، بدون اضافه کردن شکر یا سایر مواد، استفاده کنید. می‌توانید آبلیمو را با آب مخلوط کنید و تدریجاً مصرف کنید. همچنین، می‌توانید برگه‌های تازه لیموترش را با دست‌تان فشار دهید و بوی مطبوع آنها را استشمام کنید.

خواص آبلیمو برای پوست

آبلیمویکی از میوه‌هایی است که خواص زیادی برای پوست دارد. وجود مقدار قابل توجهی ویتامینC در آبلیمو باعث می‌شود که این میوه به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کند. ویتامینC موجود در لیموترش می‌تواند به تغذیه و تقویت پوست کمک کند. این ویتامین می‌تواند در تولید کلاژن، کاهش لکه‌های تیره، و بهبود لطافت، افزایش انعطاف‌پذیری و جوان‌سازی پوست موثر باشد.

همچنین، آبلیمو می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی پوست کمک کرده و در جلوگیری از علائم پیری زودرس و آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون پوست موثر باشد. علاوه بر ویتامینC، آبلیمو دارای مواد معدنی مانند پتاسیم و مس است که می‌توانند به ترمیم و تغذیه پوست کمک کنند. مصرف آبلیمو می‌تواند به ترمیم زخم‌های ریز پوستی، تسکین التهابات و کاهش علائم آکنه کمک کند. در واقع، لیموترش حاوی مواد ضد باکتریال و ضد التهابی است که می‌تواند در کنترل عفونت‌ها و آکنه‌های پوستی موثر باشد.

استفاده از لیموترش می‌تواند در روشن‌کنندگی و صافی پوست موثر باشد. اسید سیتریک موجود در لیموترش می‌تواند به تنظیم رنگ پوست کمک کند و لکه‌های تیره را کاهش دهد. خواص ازتون‌کننده لیموترش می‌تواند به کنترل چربی زیاد پوست و کاهش چربی موجود در مناطق چرب پوست کمک کند.

خواص آب لیموترش

آبلیموترش، محصولی است که با ترکیب آب و عصاره لیموترش تهیه می‌شود. این نوشیدنی خنک و ملایم دارای خواص زیادی است. از جمله:

آرامش‌بخش بودن: مصرف آب لیموترش می‌تواند به افزایش آرامش و کاهش استرس کمک کند. عطر معطر و مرطوب کننده آب لیموترش می‌تواند احساس آرامش و تجدید نشاط را بهبود بخشد.

محافظت از سلامت دستگاه گوارش: آب لیموترش می‌تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید باشد. اسید سیتریک موجود در لیموترش می‌تواند به تعادل pH دستگاه گوارش کمک کند و مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه و تورم را کاهش دهد.

ویتامینC: لیموترش غنی از ویتامینC است و آب لیموترش نیز می‌تواند ی مناسب از این ویتامین مفید باشد. ویتامینC می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن و تولید کلاژن کمک کند.

هیدراسیون بدن: مصرف آب لیموترش می‌تواند به هیدراسیون بدن کمک کند. آب لیموترش خنک است و می‌تواند مصرف مقدار بیشتری از آب را باعث شود.