بهترین ویتامینها برای جلوگیری از ریزش مو
آفتاب نیوز . ۱۴۰۳/۸/۶، ۰:۰۹
اگر روزانه بیش از ۱۰۰ تار مو از دست میدهید احتمالاً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل مختلف کمبودهای تغذیهای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو میشوند.
ویتامینهایی که از ریزش مو میکاهند، عبارتند از:
بیوتین (ویتامین B ۷)
بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش افزایش میدهد.
نیاسین (ویتامین B ۳)
نیاسین یا ویتامین B ۳ به بهبود گردش خون در پوست سر کمک میکند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش میدهد.
کوبالامین (ویتامین B ۱۲)
کمبود ویتامین B ۱۲ میتواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B ۱۲ هستند.
اسید فولیک (ویتامین B ۹)
کمبود ویتامین B ۹ خونرسانی به فولیکولهای مو را کاهش میدهد و منجر به ریزش مو میشود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکملهای آن میتواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
ویتامین A
ویتامین A تارهای مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک میکند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت میشود.
ویتامین C
مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک میکند.
ویتامین E
با مصرف آجیل، روغنهای گیاهی، میوه و سبزیجات میتوان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید.
اخبار مشابه
برای رشد مو چه چیزهایی بخوریم؟
افکار نیوز . ۸ روز پیش
بهبود رشد مو با این رژیم عذایی ساده
خبر گردون . ۹ روز پیش
۷ ماده غذایی موثر برای رشد مو
تابناک . ۹ روز پیش
۷ ماده غذایی موثر برای رشد مو
خبر آنلاین . ۹ روز پیش
کمبود این ویتامینها باعث ریزش مو میشود
بهار نیوز . ۱۱ روز پیش
کمبود ویتامینهای شایع در زنان و مردان
خبر گردون . ۱۱ روز پیش