پاکسازی روزانه ریهها با این نوشیدنیهای خوش طعم
خبر گردون . ۱۴۰۳/۸/۸، ۷:۳۶
آلودگی هوا میتواند به ریههای شما آسیب برساند، اما مصرف برخی نوشیدنیهای سم زدا میتواند به شما برای مقابله با آن کمک کند. این ۷ نوشیدنی را امتحان کنید تا از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنید.
علاوه بر رژیم غذایی سالم، بسیاری از نوشیدنیهای سم زدا میتوانند به مبارزه با آلودگی هوا کمک کنند. از چای گرفته تا اسموتیها و دتاکس، بسیاری از معجونها میتوانند به شما در تنفس بهتر در این دوران کمک کنند. نوشیدن این نوشیدنیها در اولین روز صبح میتواند به پاکسازی ریههای شما کمک کند. با موادی مانند سرکه سیب، زنجبیل، موز و خیار، این نوشیدنیها را میتوان در عرض چند دقیقه در آشپزخانه درست کرد.
آلودگی هوا چه تاثیری بر ریههای شما میگذارد؟
آلایندههای هوا هنگام استنشاق، عناصر مضری را به داخل ریههای فرد وارد میکنند که منجر به سلامت تنفسی ضعیف میشود. اگر فردی هوای آلوده به آلایندههایی مانند ذرات معلق، ازن و دی اکسید نیتروژن را استنشاق کند، ممکن است ریهها را تحریک کند و در نتیجه منجر به التهاب شود. این مطالعه که در ژورنال Frontiers منتشر شده، بیان میکند که قرار گرفتن مداوم در معرض آلودگی هوا ممکن است باعث ایجاد شرایط شدیدی مانند آسم مزمن، نارسایی ریوی، بیماریهای قلبی عروقی و مرگ و میر قلبی عروقی شود. علاوه بر این، افرادی که دارای مشکلات برونش هستند نیز ممکن است علائم و عملکرد ریه را بدتر کنند و خطر ابتلا به بیماریهای تنفسی را افزایش دهند. همچنین ممکن است منجر به مشکلاتی مانند سرطان ریه و سایر بیماریهای دژنراتیو شود.
همانطور که سطح آلودگی به بالاترین حد خود رسیده است، مهم است که از خود در برابر ناملایمات محافظت کنید. در اینجا برخی از نوشیدنیهای سمزدای صبحگاهی وجود دارد که میتوانند به شما در برابر آلودگی هوا کمک کنند.
۱. چای سم زدایی زنجبیل لیمو
مواد تشکیل دهنده
یک تکه کوچک زنجبیل
آب گرم
آبلیمو
یک تکه کوچک زنجبیل را برش دهید و آن را در یک فنجان خالی قرار دهید.
آب داغ را داخل فنجان بریزید و اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه بماند.
پس از مقدار مناسبی از دم کرده، آب نصف لیمو و عسل را به میزان مزه اضافه کنید.
این نوشیدنی آرامش بخش است و به هضم سالم کمک میکند، که به دفع سموم کمک میکند. زنجبیل برای درمان التهاب تنفسی عالی است. مؤسسه ملی بهداشت بیان میکند که سالها از آن به عنوان درمانی برای سرماخوردگی استفاده میشود.
درمان سریع سرماخوردگی با یک معجون خوشمزه و مقوی
۲. اسموتی سبز
مواد تشکیل دهنده
یک مشت اسفناج
موز
یک پیمانه اسپیرولینا
یک فنجان شیر بادام
یک مشت اسفناج، یک عدد موز، یک پیمانه اسپیرولینا و یک فنجان شیر بادام را در مخلوط کن بریزید.
مدتی آن را هم بزنید تا زمانی که نوشیدنی یکدست شود.
این نوشیدنی انرژیزای سالم سرشار از ویتامین است و به بدن انرژی میدهد و انرژی بسیار مورد نیاز و سالم را به بدن میرساند. خواص آنتی اکسیدانی سبزیجات برگدار به سم زدایی بدن کمک میکند.
۳. شیر زردچوبه
مواد تشکیل دهنده
یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه
فلفل سیاه
عسل
شیر نارگیل
یک قابلمه کوچک بردارید و یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه و یک فنجان شیر نارگیل بریزید.
این مخلوط را بردارید و کمی فلفل سیاه و عسل اضافه کنید.
آن را گرم کنید، در این فرآیند آن را هم بزنید.
این نوشیدنی دارای خواص ضد التهابی است که از نای و ریهها محافظت میکند.
۴. دم کرده نعناع خیار
مواد تشکیل دهنده
یک عدد خیار متوسط
برگ نعناع تازه
۲ لیوان آب
یک خیار متوسط بردارید و یک مشت برگ نعناع تازه را به همراه ۲ فنجان آب اضافه کنید.
برای مخلوط کردن اینها از مخلوط کن استفاده کنید.
این نوشیدنی در از بین بردن سمومی که باعث کم آبی بدن با دریافت هوا میشود، مفید است.
۵. آب چغندر
مواد تشکیل دهنده
چغندر متوسط
یک سیب
نصف لیمو
یک چغندر متوسط را میتوان با یک سیب و نصف یک لیمو آب میوه گرفت.
این نوشیدنی درمانی حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان است که به فرآیندهای سم زدایی طبیعی کبد کمک میکند، که برای حذف سمومی که از طریق آلودگی محیطی بر بدن تأثیر میگذارد، ضروری است. علاوه بر این نوشیدنی، فواید دیگری نیز در آب چغندر وجود دارد که آن را به گزینه خوبی برای نوشیدن تبدیل میکند.
۶. سرکه سیب
مواد تشکیل دهنده
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
آب
پودر دارچین
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان بلند آب مخلوط کنید.
یک قاشق چایخوری عسل و کمی پودر دارچین اضافه کنید.
سرکه سیب فواید زیادی دارد. این نوشیدنی به هضم موثر کمک میکند و به اصلاح سطح pH بدن کمک میکند.
۷. نوشیدنی گریپ فروت پرتقالی
مواد تشکیل دهنده
یک پرتقال
یک عدد گریپ فروت
فلفل کاین
با استفاده از مخلوط کن آب یک پرتقال تازه و گریپ فروت را به همراه فلفل کاین بگیرید.
این نوشیدنی سم زدا سطوح ویتامین C را برای بهبود متابولیسم افزایش میدهد و مهمتر از همه، پشتیبانی از بازسازی ریههای آلوده را فراهم میکند. گریپ فروت سرشار از پکتیک است که فیبری است که به سموم موجود در خون شما میچسبد و به دفع آنها کمک میکند. این مطالعه که در مجله Foods منتشر شده است، بیان میکند که این ماده همچنین به تولید باکتریهای مفید روده کمک میکند.
چگونه از سالم بودن نوشیدنی سم زدایی خود مطمئن شویم؟
وقتی نوبت به تولید یک نوشیدنی سم زدایی سالم میرسد، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
استفاده از غذاهای کامل با کیفیت و بدون قند و مواد نگهدارنده به شدت توصیه میشود.
میوهها و سبزیجات ارگانیک همیشه ترجیح داده میشوند، زیرا سالمتر هستند و حداقل در معرض آفتکشها قرار دارند.
همچنین استفاده از رنگهای مختلف مواد مانند برگهای سبز، هویج نارنجی و چغندر قرمز، علاوه بر سایر میوهها و سبزیجات برای اطمینان از حداکثر مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها مفید است.
این نوشیدنی همچنین میتواند با افزودن چربیهای سالم مانند آووکادو و آجیل یا استفاده از غذاهای غنی از فیبر مانند دانههای چیا برای اطمینان از تامین انرژی تقویت شود.
برای هیدراته نگه داشتن بدن، افزودن مایعات، آب یا حتی چایهای گیاهی به مقدار زیاد توصیه میشود تا نوشیدنی سبک شود و با دفع سمومبه پاکسازی بدن کمک کند.
بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنیهای سم زدا چه زمانی است؟
بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنیهای سم زدا صبح زود و با معده خالی است. این به آبرسانی بدن بعد از یک خواب کامل شبانه کمک میکند و در عین حال منجر به شروع یک روز مغذی و پرانرژی میشود. اینها را همچنین میتوان اواسط صبح یا قبل از غذا مصرف کرد تا هوسها را برطرف کند.
چند روز میتوانید آنها را مصرف کنید؟
بسته به اهداف و ترجیحات سلامتی فرد، میتوان آن را در رژیم غذایی روزانه یک فرد گنجاند. ۷ تا ۱۴ روز برای فردی که فقط به دنبال تازه کردن سیستم خود است کافی است. افرادی که به دنبال درمان طولانی تری هستند میتوانند به راحتی این نوشیدنیهای سم زدا را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل خود بدون هیچ عواقبی بگنجانند.
اخبار مشابه
معرفی غذاهایی که خوابآور هستند
تابناک . یک روز پیش
سمزدایی از کبد با چند گیاه دارویی
بهار نیوز . ۷ روز پیش
سمزدایی از کبد با چند گیاه دارویی
آفتاب نیوز . ۸ روز پیش
