تغذیه دوران شیردهی؛ مادران این نکات را جدی بگیرند

اقتصاد ایران: تغذیه صحیح در دوران شیردهی یکی از ارکان مهم در حفظ سلامت مادر و نوزاد است. مادران شیرده باید توجه ویژه‌ای به رژیم غذایی خود داشته باشند، چرا که مواد مغذی دریافتی می‌تواند مستقیماً بر کیفیت شیر مادر تأثیر بگذارد. در این گزارش، به توصیه‌های متخصصان در خصوص تغذیه دوران شیردهی و عواملی که ممکن است بر تولید شیر و سلامت نوزاد تأثیرگذار باشد، پرداخته‌ایم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،دوران شیردهی یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین مراحل زندگی هر مادر است. در این دوران، مادران باید به تغذیه خود توجه ویژه‌ای داشته باشند تا بتوانند به‌طور مؤثر و سالم به نوزاد خود شیر بدهند. اما تغذیه دوران شیردهی تنها محدود به مصرف مواد غذایی خاص نمی‌شود، بلکه باید به نکات ظریفی توجه کرد که در این مقاله به آن‌ها خواهیم پرداخت.

۱. اهمیت موقعیت صحیح در شیردهی
آرزو رضازاده، عضو هیئت علمی علوم‌پزشکی دانشگاه شهید بهشتی، تأکید می‌کند که موقعیت درست مادر در هنگام شیردهی از اهمیت بسیاری برخوردار است. بسیاری از مادران از روش‌های صحیح شیردهی آگاه نیستند و این موضوع می‌تواند بر کیفیت شیردهی تأثیر بگذارد. مادر باید طوری کودک را در آغوش گیرد که به راحتی و به طور کامل از سینه مادر تغذیه کند.

۲. دفعات شیردهی و تأثیر آن بر تولید شیر
یکی دیگر از نکات مهم این است که دفعات شیردهی باید به اندازه کافی زیاد باشد تا تولید شیر در بدن مادر به خوبی تحریک شود. شیردهی مکرر، به خصوص در روزهای اول پس از تولد، نقش حیاتی در تأمین شیر کافی برای نوزاد دارد.

۳. مصرف غذاها و نوشیدنی‌ها و تأثیر آن‌ها بر شیر مادر
رضازاده در مورد تأثیر مواد غذایی مختلف بر شیر مادر می‌گوید: «مطالعات نشان داده‌اند که بسیاری از مواد غذایی مانند بادام درختی و پروتئین‌ها تأثیر چندانی بر کیفیت شیر ندارند. این موضوع بیشتر به وضعیت روانی و اعتماد به نفس مادر بستگی دارد.» او تأکید می‌کند که مادر باید به اندازه کافی انرژی برای شیردهی مصرف کند و در این مسیر، مصرف آب کافی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

۴. مصرف مایعات و تأثیر آن بر جریان شیر
رضازاده توصیه می‌کند که مادران شیرده روزانه بین ۸ تا ۱۲ لیوان مایعات مصرف کنند. همچنین، بهتر است مادر قبل از شیردهی مایعات گرم مصرف کند تا غدد شیردهی تحریک شوند و شیر راحت‌تر جریان یابد.

۵. عوامل مؤثر بر طعم شیر و دلایل عدم تمایل نوزاد به شیر مادر
مادران شیرده باید مراقب برخی مواد غذایی باشند که ممکن است طعم شیر را تغییر دهند و باعث ناخوشایندی برای نوزاد شوند. فلفل، پیاز و سیر از جمله موادی هستند که می‌توانند طعم شیر را تغییر دهند. علاوه بر این، مادرانی که به ورزش عادت دارند، بهتر است حداقل یک ساعت پس از ورزش به نوزاد شیر ندهند، زیرا تعریق ممکن است باعث ترش شدن شیر شود.

۶. تأثیر مواد غذایی اولیه در شیر مادر
یکی از باورهای اشتباه رایج در بین مادران این است که انتظار دارند شیر مادر طعم خاصی داشته باشد. اما شیر مادر در ابتدا رقیق و کم‌رنگ است و بیشتر از مواد معدنی تشکیل شده که به رفع تشنگی نوزاد کمک می‌کند. به تدریج، چربی به شیر اضافه می‌شود و طعم آن تغییر می‌کند.

۷. تغذیه مادران شیرده در ماه‌های اول زندگی نوزاد
عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی به مادران توصیه می‌کند که تا شش ماهگی نوزاد، تنها شیر مادر به او داده شود. هیچ‌گونه غذای مکمل یا نوشیدنی دیگری به نوزاد نباید داده شود، زیرا سیستم گوارشی نوزاد هنوز به‌طور کامل تکمیل نشده و مواد غیر شیر می‌توانند باعث بروز آلرژی‌های شدید شوند.

۸. هرم تغذیه مادران شیرده
مادران شیرده باید در انتخاب مواد غذایی خود دقت کنند. نوشیدنی‌هایی که کافئین دارند یا نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند بر کیفیت شیر تأثیر منفی بگذارند. به‌ویژه، کافئین باعث ایجاد اضطراب و بی‌قراری در نوزادان می‌شود. همچنین، مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند به شیر مادر آسیب بزند و توصیه می‌شود مادران از مصرف آن‌ها پرهیز کنند.

۹. مصرف میوه‌ها و مرکبات
در خصوص مصرف میوه‌ها و مرکبات، رضازاده می‌گوید: «این مواد به طور کلی برای مادران شیرده ضرری ندارند، اما برخی از مرکبات می‌توانند موجب آلرژی در نوزاد شوند. مادر باید مراقب واکنش نوزاد به این میوه‌ها باشد.»

۱۰. مشاوره با مراکز بهداشتی و آموزش‌های شیردهی
در پایان، این متخصص توصیه می‌کند که مادران شیرده حتماً با مراکز بهداشت و شیردهی ارتباط برقرار کنند و آموزش‌های لازم را برای نحوه صحیح شیردهی دریافت کنند. تغذیه مادران باید متعادل باشد و آن‌ها باید از دریافت مواد مغذی بیشتر از افراد غیرشیرده مطمئن شوند.

دوران شیردهی دوران حساسی است که نیاز به توجه ویژه به تغذیه مادر دارد. مادران باید از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که ممکن است تأثیر منفی بر کیفیت شیر بگذارند، اجتناب کنند و به توصیه‌های متخصصان گوش دهند تا سلامت خود و نوزادشان حفظ شود.

4o mini