هر نوع فعالیت بدنی می‌تواند مغز را جوان‌تر کند

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که هر گونه فعالیت فیزیکی، حتی فعالیت‌های روزمره، می‌تواند سرعت پردازش شناختی مغز را افزایش دهد.

مطالعات پیشین نشان داده‌اند که ورزش‌های با شدت متوسط تا شدید برای حفظ سلامت مغز مفیدند، اما این تحقیق جدید نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های عادی مانند پیاده‌روی یا انجام کارهای خانه نیز تأثیرات مثبتی دارند.

جمع‌آوری داده‌ها در زمان واقعی

در این مطالعه، داده‌های شرکت‌کنندگان به صورت تقریبی در زمان واقعی جمع‌آوری شد. افراد به مدت هفت روز، پنج بار در روز اطلاعاتی در مورد فعالیت بدنی خود را از طریق اپلیکیشن موبایل ثبت می‌کردند. سپس دو بازی شناختی انجام می‌دادند:

1. آزمون جستجوی نمادها: که سرعت پردازش مغز را می‌سنجید.

2. آزمون حافظه مکانی: که دقت حافظه کاری را ارزیابی می‌کرد.

نتایج نشان داد که فعالیت بدنی بلافاصله پس از انجام آن، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، به ویژه در زمینه سرعت پردازش.

اثر معادل بازگشت چهار سال از افت شناختی

به گفته دکتر جاناتان هاکون، نویسنده اصلی تحقیق، سرعت پردازش شناختی با افزایش سن کاهش می‌یابد و هر سال حدود 15 میلی‌ثانیه کندتر می‌شود. اما شرکت‌کنندگانی که فعالیت بدنی داشتند، بهبود قابل توجهی حدود 60 میلی‌ثانیه در سرعت پردازش نشان دادند، معادل بازیابی چهار سال از افت شناختی.

تمام انواع فعالیت بدنی مفید است

شرکت‌کنندگان فعالیت‌های خود را به سه دسته تقسیم کردند:

• فعالیت‌های سبک: مانند پیاده‌روی عادی یا انجام کارهای خانه.

• فعالیت‌های متوسط: مانند دوچرخه‌سواری آرام یا پیاده‌روی تند.

• فعالیت‌های شدید: مانند دویدن یا کوهنوردی دشوار.

مطالعه نشان داد تمام این فعالیت‌ها می‌توانند برای سلامت مغز مفید باشند، حتی فعالیت‌های سبک روزمره.

چرا ورزش برای مغز مفید است؟

به گفته متخصصان، ورزش با بهبود جریان خون، کاهش فشار خون و ترشح مواد شیمیایی مفید در مغز به تقویت عملکرد شناختی کمک می‌کند. در کوتاه‌مدت، این تأثیرات ممکن است به افزایش هوشیاری و تمرکز فرد پس از فعالیت بدنی مرتبط باشد.

جمع‌بندی

این مطالعه تأکید می‌کند که هر نوع حرکت، از ورزش‌های شدید گرفته تا فعالیت‌های عادی روزمره، می‌تواند به سلامت مغز و تقویت عملکرد شناختی کمک کند. دکتر ورنون ویلیامز، متخصص مغز و اعصاب، بیان می‌کند: «هر حرکتی برای سلامت مفید است، و این مطالعه اهمیت فعالیت‌های روزمره را نشان می‌دهد.»