خطرات چرت‌های طولانی: از چاقی تا اختلالات قلبی؛ چرا باید از خوابیدن بیش از حد در روز خودداری کنیم؟

اقتصاد ایران: چرت زدن به عنوان یکی از روش‌های رایج برای جبران کمبود خواب شبانه شناخته می‌شود، اما تحقیقات جدید هشدار می‌دهند که اگر مدت زمان چرت‌زدن از حد معقول تجاوز کند، می‌تواند تاثیرات منفی جدی بر سلامت بدن بگذارد. محققان تأکید دارند که افرادی که بیشتر از ۳۰ دقیقه در طول روز می‌خوابند، بیشتر از دیگران در معرض خطراتی چون چاقی، فشار خون بالا، و بیماری‌های قلبی قرار دارند.

به گزارش سلامت نیوز براساس نتایج جدیدترین مطالعات، خواب‌های کوتاه و مفید در طول روز می‌تواند مفید باشد، اما چرت‌های طولانی‌تر از نیم ساعت به تدریج اختلالات زیادی در بدن ایجاد می‌کنند. یکی از این اختلالات، افزایش شاخص توده بدنی (BMI) و خطر چاقی است. در حقیقت، محققان بر این باورند که این نوع چرت‌ها نه تنها می‌توانند بر متابولیسم بدن تاثیر منفی بگذارند، بلکه ممکن است سبب افزایش تجمع چربی در بدن شوند. این امر به دلیل اختلال در فرآیندهای هضمی و متابولیک هنگام خواب رخ می‌دهد.

چرت‌های طولانی‌مدت می‌توانند فشار خون را افزایش دهند و به مرور زمان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را بالا ببرند. تجمع خواب‌های بیش از حد در طول روز، به عنوان یک عامل بی‌تحرکی، موجب کاهش فعالیت بدنی و کندی عملکرد بدن می‌شود. در نتیجه، فشار خون و سایر پارامترهای مرتبط با سلامت قلب ممکن است به طور چشمگیری افزایش یابد.

یکی دیگر از پیامدهای منفی چرت‌های طولانی، اختلال در خواب شبانه است. اگر چرت زدن به‌ویژه در ساعات دیر وقت باشد، احتمالاً به خواب شب آسیب می‌زند و فرد ممکن است شب‌ها دیرتر بخوابد یا خواب با کیفیت پایین‌تری داشته باشد. علاوه بر این، چرت‌های طولانی معمولاً با احساس گیجی و کسالت بعد از بیدار شدن همراه هستند. این احساس معمولاً ناشی از بیدار شدن از مرحله عمیق‌تری از خواب است، که می‌تواند فرد را در طول روز خسته و بی‌انرژی کند.

مطالعات نشان داده‌اند که چرت زدن بیش از حد در طول روز می‌تواند با مشکلات دیگری از جمله دیابت نوع ۲، التهاب، آرتروز، سکته مغزی، افسردگی، و اختلالات شناختی مانند زوال عقل ارتباط داشته باشد. برای کسانی که در معرض ابتلا به این بیماری‌ها قرار دارند، چرت‌های طولانی‌مدت می‌توانند به طور قابل توجهی این مشکلات را تشدید کنند.

اگرچه چرت زدن برای بسیاری از افراد یک روش موثر برای جبران خستگی است، اما رعایت مدت زمان مناسب برای خواب روزانه اهمیت زیادی دارد. محققان توصیه می‌کنند که افراد بیش از ۳۰ دقیقه در طول روز نخوابند تا از اثرات منفی مانند چاقی، فشار خون بالا، و مشکلات قلبی جلوگیری کنند. خواب کافی شبانه و رعایت یک الگوی خواب منظم می‌تواند بهترین راه‌حل برای حفظ سلامت جسمانی و روانی باشد.

منابع: healthline ، medicalnewstoday