۷ عامل که خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد

برای کاهش خطر زوال عقل، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار همچنین سایر خطرات زوال عقل مانند سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

شفاآنلاین:شرایط و رفتارهایی در سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.

این موارد عبارتند از:

عدم فعالیت بدنی

اضافه وزن

استرس

 دیابت کنترل نشده

 فشار خون بالا

 کم شنوایی

 مصرف دخانیات و الکل

تفاوت‌های نژادی/قومی

به گزارش شفا آنلاین: یک مطالعه اخیرا نشان داد که گروه‌های نژادی،قومی خاص، از جمله آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار، اسپانیایی‌تبار و سرخپوستان آمریکایی و بزرگسالان بومی آلاسکا، بیشتر احتمال دارد این عوامل خطر را داشته باشند.

راه‌های کاهش خطر زوال عقل

عادت به سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم اینگونه می‌تواند روی سلامت مغز تاثیر بگذارد:

کاهش احتمال بدتر شدن اختلال حافظه

 کند کردن پیشرفت زوال عقل، از جمله آلزایمر

در اینجا پنج عادت سبک زندگی برای حفظ سلامت مغز شما آورده شده است:

۱. از نظر بدنی فعال بمانید

فعالیت بدنی برای حفظ سلامت قلب، بدن و مغز مهم است. آنچه برای بدن شما خوب است برای ذهن شما نیز مفید است.

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما در پیشگیری، به تاخیر انداختن یا مدیریت بیماری‌های مزمن مانند زوال عقل کمک کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان ۱۵۰ دقیقه در هفته (حداقل ۲۰ دقیقه در روز) فعالیت بدنی داشته باشند.

۲. پیشگیری یا مدیریت دیابت

وقتی دیابت کنترل نشود، اندام‌های مهم مانند مغز ممکن است در اثر وجود قند زیاد در جریان خون آسیب ببینند. خبر خوب این است که دیابت نوع ۲ قابل پیشگیری یا به تعویق افتادن است.

 باید بدانید چگونه قند خون خود را در صورت ابتلا به دیابت مدیریت کنید.

۳. مدیریت فشار خون

فشار خون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و جریان خون به مغز را محدود کند. این آسیب خطر سکته مغزی را نیز افزایش می‌دهد.

حفظ وزن مناسب و مصرف داروهای فشار خون تجویز شده می تواند کمک کننده باشد.

۴. درمان به موقع اختلال شنوایی

از دست دادن شنوایی یک عامل خطر بسیار مهم برای زوال عقل است. محققان معتقدند که کم شنوایی ممکن است به حافظه آسیب برساند.

 درمان کم شنوایی (استفاده از سمعک) ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.

 اگر کم شنوایی دارید یا نگران آن هستید، برای پیشگیری، درمان یا مدیریت کم شنوایی با یک متخصص شنوایی صحبت کنید.

۵. مصرف الکل و سیگار را محدود کنید

با گذشت زمان، نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند منجر به فشار خون بالا یا آسیب‌های مغزی شود که هر دو خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهند.

سیگار کشیدن همچنین خطر ابتلا به زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر را افزایش می دهد.

 برای کاهش خطر زوال عقل، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار همچنین سایر خطرات زوال عقل مانند سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.